Magnesium
Inköpsställen:
Information:
Magnesium är en livsviktig mineral som hjälper till att minska inflammation i kroppen och är därför extra viktig om man har kronisk inflammation till följd av autoimmuna sjukdomar. Förutom detta har magnesium även en muskelavslappnande effekt och används ofta mot både förstoppning och sömnproblem.
Du får i dig magnesium via en antiinflammatorisk kost (AIP & Paleo), men det är ganska vanligt att man har brist. Då kan det vara bra med tillskott. Vi rekommenderar Holistics magnesiumkapslar som innehåller flera olika former av magnesium. Om du är intresserad av att veta mer specifikt vad dessa olika former har för egenskaper så har vi skrivit en kort sammanställning nedan:
- Magnesiumcitrat: Används vanligen för att förbättra matsmältningen och motverka förstoppning.
- Magnesiumglycinat: Har en lugnande effekt på hjärnan och är skonsam för magen.
- Magnesiumlaktat: Mild för magen och är ett bra alternativ för personer som upplever magbesvär från andra former av magnesium.
- Magnesiummalat: Används ofta för att behandla trötthet och muskelsmärtor.
- Magnesiumtreonat: Har visat sig ha en särskilt bra förmåga att passera blod-hjärnbarriären och kan ha fördelar för kognitiva funktioner.
Undvik magnesiumoxid, magnesiumhydroxid och magnesiumkarbonat då kroppen har svårt att ta upp dessa former.
Vill du läsa mer om magnesium så hittar du en genomgående artikel här.
Holistic Magnesium 120 mg, 100 kapslar
Holistic Magnesium verkar av hög kvalitet med en genomtänkt komibation av lättupptagliga magnesiumformer: magnesiumcitrat, magnesiummalat och magnesiumlaktat. Denna kombination syftar till att optimera absorptionen av magnesium i kroppen. Kapslarna är vegetabiliska och tillverkade av cellulosa från träd vilket gör dem lämpliga för veganer och de som föredrar växtbaserade tillskott.
Kapslarna är vegetabiliska och tillverkade av cellulosa från träd, vilket gör dem lämpliga för veganer och de som föredrar växtbaserade tillskott.
Holistic Magnesium Citrate 125 mg, 100 kapslar
Magnesiumcitrat i ren form agerar som ett mildt osmotiskt laxermedel. Det innebär att det drar vatten till tarmarna, vilket bidrar till att mjuka upp avföringen och underlätta tarmrörelserna. Denna egenskap gör magnesiumcitrat effektivt för att lindra förstoppning, och vanligtvis börjar det verka inom några timmar till en dag efter intag.
Magnesiumcitrat anses vara mer biotillgängligt än vissa andra former, som magnesiumoxid. Detta innebär att det är lättare för kroppen att absorbera och använda.
Det är dock viktigt att notera att även om magnesiumcitrat kan vara effektivt för tillfällig lindring av förstoppning, bör det inte användas som en långsiktig lösning. Det är också viktigt att följa rekommenderade doser och rådfråga en läkare, särskilt om du har andra hälsotillstånd eller tar andra mediciner.
