Ny lovande studie om AIP och sköldkörtelsjukdom

Har du funderat på att testa AIP-kosten för att hantera dina autoimmuna besvär? Eller kanske är du redan igång med AIP-resan och söker lite extra pepp och motivation på vägen? En nyligen genomförd studie i Polen undersökte effekterna av den läkande AIP-kosten på 28 personer som lever med den autoimmuna sköldkörtelsjukdomen Hashimotos, som också är den vanligaste orsaken till hypotyreos. Studien, som pågick i 12 veckor, mätte förändringar i både fysiska markörer som sköldkörtelparametrar och deltagarnas subjektiva upplevelse av sina symtom. Resultaten är både spännande och inspirerande, och vi redovisar vad studien kom fram till här i detta inlägg.

Minskat obehag och förbättrad livskvalitet

Ett av de mest påtagliga resultaten var den betydande minskningen av symtom som är vanliga vid Hashimotos sjukdom, såsom trötthet, dålig koncentration och torr hud. Innan AIP-kosten började led 82 % av deltagarna av kronisk trötthet, men efter 12 veckor hade denna siffra minskat till 29 %. Andra symtom som muskelvärk, huvudvärk och viktuppgång minskade också markant. Till exempel sjönk andelen deltagare som hade problem med viktuppgång från 57 % till endast 11 %. I tabellen nedan ser du en sammanställning över förändringarna i alla symtom som är typiska för Hashimotos sjukdom hos deltagarna före och efter att de följt AIP-kosten.

Förbättrade sköldkörtelvärden och inflammation

Studien visade också positiva förändringar i deltagarnas sköldkörtelparametrar. Forskarna mätte nivåerna av fritt trijodtyronin (FT3), fritt tyroxin (FT4) och tyreoideastimulerande hormon (TSH), samt antikroppar som är kopplade till sköldkörteln (anti-TPO och anti-TG). Efter 12 veckor noterades en minskning i både FT3 och FT4-nivåerna, vilket kan tyda på förbättringar i sköldkörtelns funktion. Trots att dessa förändringar höll sig inom normala intervall ger det en indikation på att AIP kan ha en positiv inverkan på sköldkörtelhälsan.

En intressant detalj var att anti-TPO, som är en markör för autoimmun aktivitet, ökade med cirka 40 % under studiens gång. Trots detta upplevde deltagarna förbättrade symtom, vilket kan tyda på att AIP-kosten, även med en ökad autoimmun aktivitet initialt, kan leda till en minskad inflammation och en förbättrad övergripande hälsa på sikt.

Viktminskning och förbättrad kroppskomposition

Utöver de positiva förändringarna i sköldkörtelns funktion ledde AIP-kosten även till märkbara förbättringar i deltagarnas kroppskomposition. Efter de 12 veckorna hade deltagarnas kroppsvikt i genomsnitt minskat med 4,8 % och deras BMI hade sjunkit med 5,2 %. Denna viktminskning berodde främst på förlust av kroppsfett, som minskade med hela 9,9 %. Detta visar att AIP kan hjälpa dem som kämpar med övervikt kopplad till autoimmun sjukdom, utan att kräva en strikt kalorirestriktion.

Förändringar i näringsintaget – nyckeln till framgång

Studien visade att AIP-kosten ledde till stora förändringar i deltagarnas näringsintag. Betakaroten, som är en kraftfull antioxidant och förstadie till vitamin A, ökade hela fem gånger jämfört med deras tidigare kost. Intaget av vitaminer som A och C ökade också drastiskt – med 3 respektive 9 gånger. Detta ökade intag av näringstäta livsmedel kan ha spelat en viktig roll i att förbättra deltagarnas hälsa och minska deras symtom.

Samtidigt minskade intaget av potentiellt problematiska inslag i kosten som socker (-15 %) och laktos (-72 %), vilket visar hur viktigt det kan vara att eliminera vissa livsmedel för att främja läkning och minska inflammation. Denna förändring i näringsintag ger en tydlig bild av hur AIP kan hjälpa till att återställa kroppens balans.

Slutsatser och framtidshopp

Sammanfattningsvis visar studien att AIP kan bidra till att minska symtom och förbättra sköldkörtelhälsan hos personer med Hashimotos sjukdom. Att äta enligt AIP kan också leda till en förbättrad livskvalitet, positiv mental förändring och minskad stress.

Om du lever med en sköldkörtelsjukdom och funderar på att prova AIP rekommenderar vi att du deltar i vår mjukstart eller kickstart för att enkelt komma igång. Där får du vägledning genom den första tiden med AIP och hjälp att anpassa kosten efter dina egna behov när du börjar må bättre. Vi rekommenderar även att du läser vår AIP-guide (läs här), där du får ytterligare tips på hur du kommer igång.

Du är varmt välkommen att prova medlemskapet fritt i 14 dagar och ta det första steget mot bättre hälsa!

Här kan du starta din provperiod på medlemskapet.

Källa till studien:

Effects of Autoimmune Protocol (AIP) diet on changes in thyroid parameters in Hashimoto’s disease