Bli av med dina IBS-besvär med hjälp av god och näringsrik mat.
Ballongmage, ont i magen efter måltid, knip, gaser, förstoppning och darré – allt detta är olika symtom som kan uppstå när du har IBS. Att ha IBS kan vara både smärtsamt och jobbigt – men det finns hjälp att få.
Genom att följa den läkande AIP-kosten kan du bli av med alla dina IBS-besvär en gång för alla!
Vill du bli fri från IBS och slippa symtom som magont efter måltider, ballongmage, magknip, gaser, förstoppning och diarré, med mera? Då rekommenderar vi att du följer den läkande AIP-kosten. Programmet kan även passa dig som inte har fått diagnosen IBS, utan bara lider av olika magproblem.
AIP står för det Autoimmuna Protokollet och är baserad på en kosthållning som är speciellt framtagen för att hjälpa människor att bli fria från symtom vid autoimmuna sjukdomar. Dessutom har AIP visat sig vara särskilt effektiv för att lindra symtom vid just IBS, där de allra flesta blivit helt fria från sina besvär.
Metoden rekommenderas världen över av kostrådgivare, funktionsmedicinska terapeuter, läkare och annan expertis som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
Vi är idag den största svenska sajten som erbjuder AIP-recept, veckomenyer och startprogram, och vi är glada att kunna berätta att vi nu har hjälpt tusentals människor att uppnå framgång från sina hälsobesvär.
AIP står för det Autoimmuna Protokollet och är en kosthållning som är speciellt framtagen för att hjälpa människor att bli av med symtom från autoimmuna sjukdomar, kroniska inflammationer, allergier och magproblem som IBS. Denna metod rekommenderas världen över av kostrådgivare, funktionsmedicinska terapeuter, läkare och annan expertis som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
Idag har AIP-kosten hjälpt tusentals människor att inte bara lindra sina symtom från IBS, utan i många fall också bli helt symtomfria från sina besvär.
Men innan vi berättar mer om hur den läkande AIP-kosten fungerar, vill vi snabbt gå igenom vad IBS är, och varför just AIP-kosten är så effektiv för att hjälpa mot detta tillstånd.
IBS står för Irritable Bowel Syndrome och beskriver en grupp symtom som rör magen och tarmarna. Dessa symtom inkluderar krampliknande smärta, gasbildning, växelvis förstoppning och diarré, samt uppblåst mage. Det kan även vara en kombination av allt detta. Det är också vanligt att besvären blir värre i samband med att man äter och dricker. Personer med IBS kan även uppleva att de blir bättre under vissa perioder – för att sedan bli sämre igen, och det är vanligt att detta pågår år ut och år in.
Kortfattat kan man alltså säga att IBS är kopplat till diverse olika magbesvär som pågår under en längre period, utan att någon specifik annan diagnos har fastställts. Diagnosen IBS får man efter att inga andra sjukdomar i magen har kunnat diagnostierats.
En mycket effektiv metod för att komma åt de underliggande orsakerna till IBS är att följa den läkande AIP-kosten. I denna kost utesluter du alla livsmedel som kan orsaka inflammation i kroppen, samtidigt som du tillför extra näringsrik mat. På så sätt kan kroppen läka från obalans i tarmfloran, läckande tarm och inflammationer i tarmens slemhinna, vilka alla har kunnat kopplas till IBS. Syftet med kosten är också att vässa ditt immunförsvar så att du fortsätter att stå dig stark inför framtiden efter du är klar med kostupplägget.
En mycket effektiv metod för att komma åt de underliggande orsakerna till IBS är att följa den läkande AIP-kosten. Här tar du bort allt det som kan trigga inflammation, irritera och orsaka läckande tarm, samtidigt som du tillför nyttig och uppbyggande mat och dryck. På så sätt får kroppen all den hjälp den behöver för att läka och bli frisk. Syftet med kosten är också att vässa ditt immunförsvar så att du fortsätter att stå dig stark inför framtiden efter du är klar med kostupplägget.
Du äter så här under minst fyra till tolv veckor, och när dina problem med IBS har blivit bättre – eller helt försvunnit – så är din tarmslemhinna läkt och det är därmed dags att börja återinföra en del av av de livsmedel som du tidigare uteslutit. Allt detta hjälper vi till med genom en tydlig och klar guide som du kan följa.
Du äter så här mellan två till fyra veckor, och när dina problem med IBS har börjat lägga sig – eller helt försvunnit – så är det dags att börja återintroducera de grönsaker som brukar vara problemfyllda för den som har IBS (detta är grönsaker med hög FODMAPs men som fortfarande är godkända inom AIP-kosten), mer om det längre ner.
Syftet med den läkande AIP-kosten är också att vässa ditt immunförsvar så att du står dig stark inför framtiden.
Vi börjar lite snabbt med att först förklara vad IBS är – om du inte redan vet det.
IBS står för ”Irritabel Bowel Syndrome” och är en grupp symtom som rör magen och tarmen. Detta inkluderar skarp smärta, gasbildning, förstoppning som inte försvinner, diarréer som kommer och går, uppsväld mage (det man kallar balongmage) eller en blandning av allt detta.
Kort sammanfattat så är det mesta som ingår när magen krånglar under lång tid utan att man har fått någon annan diagnos. Det är vanligt att besvären blir värre i samband med att man äter och dricker. Det är också ofta väldigt besvärande med IBS då det ibland behövs brådskande toabesök.
Personer med IBS kan även uppleva att de blir bättre under vissa perioder – för att sedan bli sämre igen. Dessa skov kan pågå år ut och år in.
Vad som orsakar IBS är högst individuellt. Det som triggar sjukdom kan bero på många olika faktorer. Det finns dock fem faktorer som man räknar till de vanligaste. Personer med IBS kan ha en av dessa eller en blandning av flera:
Vid en läckande tarm har tarmslemhinnan blivit skadad av olika anledningar, och partiklar (proteiner) läcker ut i blodet och drar igång en stark attack från immunförsvaret. Detta tillstånd försvinner i regel ganska omgående (efter några veckor till någon månad) med hjälp av den läkande kosten som vi förespråkar.
SIBO (Small Intenstinal Bacterial Overgrowth) är en överväxt av bakterier i tunntarmen som uppstår när bakterier i mag-tarmsystemet växer till sig för mycket. I en studie hade 80% av de IBS-patienter som undersöktes även SIBO. När de fick behandling för detta så förbättrades (eller helt försvann) IBS-besvären.
För att komma till rätta med SIBO kan det i många fall räcka med att följa den läkande AIP-kosten. Men här kan det också krävas medicinsk hjälp på vägen. Detta är alltså ett ytterligare steg man kan ta om den läkande kosten inte hjälper mot IBS. Inom sjukvården kan de ta tester och se om man har SIBO.
Candida är en svamp som, liksom SIBO, kan ta över och växa okontrollerat. Candida orsakar också läckande tarm. Eftersom candida lever på sockermolekyler så är en direkt konsevens av att äta AIP, med ett begränsat fruktintag, att du också blir av med candida.
Det är vanligt att de som har IBS blir bättre, eller helt symtomfria, när de utesluter gluten, nötter, ägg och mejeriprodutker från sin kost – det vill säga de vanligaste allergenana i maten. Det kan vara så att man reagerar på något i kosten och när man utesluter detta vid AIP upptäcker man intoleransen vid delen då du återinför livsmedel som du tidigare uteslutit. Därför är den läkande AIP-kosten även här ett effektivt verktyg att använda sig av då man tar bort det mesta som vanligtvis orsakar matallergier och intoleranser.
Många IBS-patienter kan notera att deras symtom blir värre när de är stressade. Klinkska studier visar att det finns en direkt länk mellan höga stressnivåer och IBS. Detta beror på att hjärnan och magen är ihopkopplat via det centrala nervsystemet, och när du är stressad kan detta få magen att antingen dra ihop sig för mycket eller för lite, vilket orsakar hård mage eller diarré. Det är samma mekanik som får blodtrycket att höjas eller hjärtat att slå fortare när vi blir stressade.
En mycket effektiv lösning för att komma åt de underliggande probleme med IBS är att man genom kosten tar bort allt som kan orsaka en läckande tarm, SIBO eller candida. Exempel på detta är spannmål med gluten, mejeriprodukter, soja, ägg, bönor, nötter, socker, akolhol och kaffe.
Du tillför samtidigt massor med näringsrika och näringstäta livsmedel som hjälper till att läka din tarmslemhinna och boosta dig med alla de mineraler, vitaminer och antioxidanter som du behöver för att optimera din hälsa.
Allt detta får du hjälp med, och behöver inte själv tänka på, genom att följa vårat kickstartsprogram med läkande AIP-kost. Där får du tillgång till en matschema där vi fokuserat på goda och enkla recept. Du får en inköpslista så det blir enkelt när du är ute och handlar mat. Du får också dagliga guider där vi ger rekommendationer på tillskott som är bra att äta vid sidan av maten, specifikt för dig som vill bli fri från besvären från problem med IBS.
Metoden med AIP rekommenderas världen över av kostrådgivare, funktionsmedicinska terapeuter, läkare och annan expertis som är insatta i kostens påverkan på hälsan.
Vill du läsa mer om autoimmun kost och sätta dig in i ämnet kan du läsa mer HÄR.
När du följer kickstarten behöver du bara laga varm mat en gång om dagen. Du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Du får även ta del av enkla frukostförslag som du kan variera hur du vill.
För att göra det enkelt för dig har vi under flera år finslipat ett kickstartprogram som idag har följts av tusentals människor. I programmet får du ta del av kompletta veckomenyer med tillhörande inköpslistor samt dagliga guider där du får tips och råd under tiden du följer kostupplägget. Du behöver dessutom bara laga mat en gång om dagen: du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Du får även tips på enkla och goda frukostförslag som du kan variera hur du vill.
För att göra det enkelt för dig har vi utvecklat ett skräddarsytt kickstartprogram som är speciellt anpassat för dig som har IBS. I programmet får du ta del av kompletta veckomenyer med tillhörande inköpslistor samt dagliga guider där du får tips och råd under tiden du följer kostupplägget. Du behöver dessutom bara laga mat en gång om dagen: du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Du får även tips på enkla och goda frukostförslag som du kan variera hur du vill.
Förutom allt detta får du även tillgång till vårt omfattande receptarkiv, som innehåller över 1000 läkande recept anpassade för dig med IBS. Under kickstarten är det även möjligt att variera din kost genom att välja recept från vår receptbank om du så önskar.
Vi kommer även att dela med oss av rekommendationer på tillskott som är särskilt bra att äta tillsammans med kosten och som hjälper extra för dig som har problem med IBS.
AIP, eller autoimmun kost, kan vara komplicerat att följa men här gör vi det enkelt för dig. När du äter AIP utesluter du livsmedel som orsakar inflammation i kroppen. Istället tillför du extra hälsosam kost under hela den tid du äter AIP. På så vis kan kroppen läka från obalans i tarmfloran, läckande tarm och inflammationer. Symtom vid autoimmun sjukdom kan lindras eller helt försvinna.
Vill du läsa mer om autoimmun kost och sätta dig in i ämnet kan du läsa mer på vår hemsida, t ex HÄR.
När du följer utmaningen behöver du bara laga varm mat en gång om dagen. Du lagar två portioner på kvällen och sparar en till morgondagens lunch. Du får även ta del av enkla frukostförslag som du kan variera hur du vill.
Maten är enkel, näringstät, god och utgår från livsmedel som du hittar i vanliga matvarubutiker. Vi har ansträngt oss extra i denna kickstart för att göra det så enkelt som möjligt för dig.
På menyn finns en stor variation av rätter, inklusive fisk och skaldjur, vegetariska alternativ, kött och kyckling. Denna kost ger dig allt det du behöver i form av vitaminer, mineraler, bra fetter och antioxidanter.
Syftet med AIP är att du ska bygga din hälsa både vad det gäller mage, tarm och ditt så viktiga immunförsvar.
Vilka resultat kan du förvänta dig med AIP? Läs mängder av framgångshistorier som andra delat med sig av.
De två första veckorna ger en bra start, och här får du hjälp att komma över vanliga hinder som man upplever i början.
Vi hjälper dig att komma igång med kosten och därefter kan du fortsätta på egen hand med hjälp av våra recept och veckomenyer i vår medlemsklubb.
Nej det behöver du inte. Det går mycket bra att ändra om i menyn precis som man själv vill. Gillar du en frukost extra mycket går det exempelvis bra att äta den varje morgon.
Vill du ha andra rätter att välja bland så kan du välja fritt bland samtliga AIP-recept i receptarkivet.
Absolut, det går bra att både ringa vår kundtjänst och/eller mejla oss direkt så svarar vi på alla frågor du har.
Ja, det gör det. Den här kosten är väldigt skonsam och extra läkande för kroppen.
Om du har frågor eller funderingar går det bra att mejla till info@swedishpaleo.se.
Copyright © 2014-2024. Swedish Paleo AB